Кладезь мудрости (FAQ)

После поездки болит колено.

Mishadow:
как вариант – катать побольше, держать выше каденс!
пордяка 90-100 об/минуту. И сперва покатушки делать на 10-30 км, а через месяц уже и на 50-80. Зарядку утром.
Просто как вариант ты перетрудил сустав, не готовый к такой нагрузке. Или ломаешь передачи (т.е. через силу крутишь с маленькой частотой.

TegoZavr:
alex:
Прокофий:
nathos:
Анатомия, профилактика, разминка: http://velorama.ru/articles/health/
Статьи не бесспорные, но, в целом, содержат сборник тех вещей, которые делать нужно, а которые – нет, чтобы избежать проблем с суставами.
Кратко:
0. Проверить исправность оборудования (не кривая ли ось педали, не погнут ли шатун).
1. Подобрать посадку (высота, наклон, продольное положение седла; длина и наклон выноса; положение стопы на педали).
2. Регулярно тренироваться!
3. Использовать контактные педали (по сравнению с топталками, разгружают колени при педалировании).
4. Пить регулярно, но по-малу (зависит от потоотделения и температуры окружающей среды). Не стоит высасывать флягу за 10км, лучше растянуть её на 50-100км.
5. Разогревать колени и мышцы перед поездкой (разминка, несколько км в лёгком темпе).
6. Если на улице прохладно (ниже +15), следует утеплять колени (одевать штаны или наколенники).
7. Расширять диапазон используемого каденса. Не стоит постоянно ломить на высоких передачах с малым (менее 60 об/мин) каденсом.

sts:
выше каденс – это мне видица утрированный способ метода страуса
с бОльшей частотой не надо будет – невозможно – силу выдавать – и ЧЕРЕЗ ЭТО нагрузка на суставо-связки уменьшица
но можно просто умнее крутить – и тогда не надо будет голову в песок сувать. но это – есессно – сложнее
бестпрактис – он очень сложный. я могу отметить – чем вертикальнее спина и чем больше зажатостей-статики в теле – тем хуже. это как раз можно компенсить быстроногостью. а можно – расслабленностью!
про питьё: при тяжелых нагрузках показателем нормальной работоспособности организма является регулярное и хорошее мочеиспускание. делать это надо не реже раза в час – это практический максимум – и цвет мочи должен оставаца светлым. это – из кодекса жизни тамошних десантников во время жеских тренировок и боевых выходов
начав вот так от обратного – к питью приходишь естественным путем))

Всё равно болит! :(

леший:
Обратиться в НИИТО (Фоменко и Ко), Авиценна (Дрёмов), эт типа местные знаменитости по данному вопросу.
Если хочется нормально разобраться в вопросе, денег надо будет на томограф.

alex:
Ссылка одна – на приём к врачу. Мнение специалиста может заметно ускорить процесс выздоровления.

Аскольд:
послушать стоит и врача, и тех, кто имел аналогичные проблемы, и к собственному организму стоит прислушаться

sts:
я уже специалист в этом – во врачах – стал
скажу так: если и к врачу – то КАК МИНИМУМ к трем. светилам, а не по месту жительства или куда попало. после этого – когда будешь знать 4 взаимоисключающих мнения трех специалистов – плотнячком за интернет, учебники, друзей-знакомых. и далее – итеративно, до схождения. в конце – все равно принимать решение будешь сам. и НИ ДАЙ БОГ доверица врачам безответно -- это тот же самый английский юмор: здравоохранение доверить людям, которые заинтересованы лечить. овец – волкам. врачи и прием специалиста – это способ услышать пение сирен (греческих тех самых): к этому надо быть готовым почище аргонавтов и на орфея не надеяца

Атакуй:
Колени лечатся, если действительно лечить.
За месяц, что я провалялся в травме больницы скорой помощи возле Октябрьского рынка, эскулапы так и не поставили правильный диагноз. Они меня от инфекции лечили, когда в колене было все "в кашу". Затем хирург из местной поликлиники, тоже без диагноза, чуть не сделала меня инвалидом, назначив абсолютно противопоказанные в этом случае физиолечение и комплекс лечебной физкультуры. Правильный диагноз я поставил себе сам, просто почитав по Сети. Затем его подтвердил судмедэксперт (были разборки с водилой, который меня сбил) и Фоменко в НИИТО. Еще я кучу денег просадил на биодобавки типа Инолтры, которые принимал по совету врачей и которые абсолютно не работают. Наверное эти специалисты зарабатывают на продаже дорогих и бесполезных хондропротекторов. Реально были нужны: консультация в НИИТО, компьютерная томография, артроскопия, мазь Хондроксид и карачинская грязь (дома эффективнее, чем в санатории).