Кладезь мудрости (FAQ)

Питье в жару
Что лучше всего пить при покатушках в жару?
Стоить ли попробовать изотонические напитки, если да то какие?

Alexandra:
Вода-водаааа!!! только не газированная, а то слишком быстро ехать будешь :)))

-------------------КОЛА-----------------------------------------------------------------------------------

e/s//k:
Наверное, от разного темпа езды. Кокакола и сникерс – это "ракетное топливо" велосипедиста. Содержание сахара – около 15 столовых ложек на литр воды.
Специально замерял на последнем выезде – от пашинской свалки до Пашино крейсерская 24-26, после Пашино (1,5 литра колы и по сникерсу на четверых) – 30-33. На вкус, конечно, паршиво – но зато как торкает!

Wild Angel:
я считаю что кока кола это вообще смерть тем более при физнагрузках
мало того что он агазированная и с кучей красителей так там столько еще всякой гадости что в себя вливать это бееее......
она используется для чистки туалетов.....
и если у вас пятно на майке – полейте кокалой – пятна не будет!!!!

e/s//k:
"Кокакола – смерть, темболее при физнагрузках" – это не очень верно. После проеханных 50-60 км в бодром темпе – кокакола оказывает отличное тонизирующее и восстанавливающее действие, это проверено неоднократно. С некоторым количеством "всякой гадости" приходится мириться – зато кокакола доступна в каждом ларьке. Кстати, основное свойство кокаколы, за которое ее в основном ругают – это сверхвысокое содержание сахара. При сидячем образе жизни и диете "гамбургеры и кола" это без вариантов приводит к ожирению. При спортивных же нагрузках все те углеводы, содержащиеся в напитке – мгновенно усваиваются и "используются" организмом.

sts:
я еще добавлю, что вода из колы усваивается отвратительно за счет всех тех сахаров
и если организму нужна ВОДА – то заметно эффективнее ее пить СОЛЕНУЮ, а не СЛАДКУЮ..

PS любые лимонады/колы/.... – пью не чаще 10 раз в год -- могу припомнить лишь, что этой химии очень хочется после нескольких недель в тайге на чистой воде: выходишь в цивилизацию не с желанием пива или еще чего приличного, а говна какого-нибудь – типа колы или портвейна 33 – "ведь я городской ребенок, где реки все одеты в гранит" (c) майк

------------------РЕГИДРОН-----------------------------------------------------------------------------------
Аскольд:
я иногда регидрон в воду добавляю, а иногда обычную соль
способствует меньшему расходу воды. регидрон лучше. других изотоников в порошках что-то тавно в продаже не видел, а в бутылках – не напасешься.
в аптеке
коробка ~200р, в коробке 20 пакетов, пакет по инструкции на литр, но я развожу на 1.5.

kranty:
Одно из показаний – "профилактика нарушений водно-электролитного равновесия при тепловых и физических нагрузках"

sts:
случайно нашел:
http://www.mountain.ru/forum/10.01/messages/24055.html

Kot:
В дюжине есть отдел для качков, там продают.
Но что не знаю, может в обед заеду посмотрю.

spall:
изотоники не только стоит, но и нужно
------------------------------------------------------------------------------------------

ozon:
Воду берут с собой. Слышал про такую вещь набираешь воды в реке кидаешь туда какието чудо таблетки и все микробы убиваются ни цвет ни вкус не меняется. кто вкурсе что за мега супер таблетки заясните.

Илья_Z:
Эти чудо таблетки придуманы давно
Называется марганцовка – добавишь один малюсенький кристал в речную воду и пьешь. Только надо ОЧЕНЬ немного положить – иначе можно отравиться уже марганцовкой.

Vclimber*:
Во время покатушки пить можно только воду, взятую с собой+
Всяким фильтрам для воды доверть лучше не стоит, если не хотите холеры, или дизинтерии.
Рекомендую ограничивать потребление воды во время движения, т.к. неумеренное питье увеличивает потоотделение.
Чтобы пить хотелось меньше есть проверенные способы: черный хлеб с солью, сало.
Кстати обычный чай с лимоном утоляет жажду не хуже газированных напитков.
Еще жажду утоляют свежие огурцы...

-----------------УКСУС------------------------------------------------------------------------------

Шульц:
Уксус. Популярный рецепт от римских легионеров.
Собственно один из древнейших напитков применявшихся чаще именно в жару и при физической нагрузке.
Обладает тонизирующими свойствами, отлично утоляет жажду, частично обеззараживает воду
из природных источников. И даже применялся при промывании неглубоких ран...
На ССС влияет очень благотворно, в книжке Джарвиса "Мёд и другие естественные продукты"
очень популярно описаны его практические применения и лечебный эффект.
Особой популярностью пользовался во время боевых походов Рима в Африку и Малую Азию.
Представляет собой обычный натуральный виноградный или яблочный уксус, разведённый водой,
в зависимости от концентрации кислот в пропорциях от 1 к 7, до 1 к 12 частей (на вкус в общем).
Именно из-за нужд армии в то время производство уксуса едва-ли не превосходило по масштабам производство вин.
В легионах обычно даже был специальный человек, который отвечал за изготовления уксуса для солдат.

Во многих пеших походах многократно испытывали его на себе. Таскали небольшую бутылочку
и разводили по надобности, обычно во время прохождения перевалов и в самое пекло на длинных переходах.
В жару на самом деле ИЗУМИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ! И сейчас нет-нет, да беру с собой в покатушки.
Вот только настоящий натуральный уксус сегодня в продаже редкость...
Больше вижу бадягу в красочных бутылках из чуть-ли не синтетической уксусной кислоты...
Искать нужно наш уксус, лучше дешёвый, желательно с осадком, Краснодарский или Молдавский.
На мой взгляд яблочный уксус, по вкусу и свойствам много лучше виноградного.
Рекомендую.

P.S.
А ещё в жару очень неплохо "Айран" и "Тан" идёт.
Конечно, то что продают в магазинах, это совсем не то, что на самом деле есть айран, но тем не менее.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Denis_S:
ничего лучше ЧАЯ с сахаром для себя пока не нашел...
в субботу с братишкой прокатились по маршруту ( ГБШ-Речной вокзал-Бердск-Исктим-Морозово-Речкуновка-Речной вокзал-ГБШ). Вышло 150 Км. Никакие напитки не утоляли жажду так-же хорошо как чай. Выпили по 3 литра жидкости (Чай -1л , BonAqua-2л, Сок-3л) на человека.

Shigure:
Сухофрукты – отличная вещь в дальней дороге.
Изюм прекрасно утоляет (как ни странно это звучит) жажду.
Чернослив, орехи, пастилки из сухофруктов всякие..

Пить, по опыту, хорошо соки или простую воду.
Газировка, на мой взгляд пучит, да и химии в ней всякой полно.
Один знакомый байкер очень хвалит молоко – с него чуть ли не крылья вырастают.

mesier:
Пейте отвар овса! И калории, и жажду утоляет, и не вредно.
Спортсмены на дистанции пьют и не жужжут.. Им-то попробуй какую-нибудь колу выпей – сразу допингтест провалишь.. ;)

Про еду

Прокофий:
Оставь колбасу в покое!
Углеводы (хлеб, печенье), вода, чай, квас – вот что <рулит>. И совсем хорошо перед этим ещё съесть апельсинку.
Да что угодно, только не мсяо.

Илья_Z:
А я перед покатушками съедаю 4 жареных яйца. Сил хватает. Белок и жир это нормаль!

Прокофий:
Не станем вдаваться в биохимические процессы – это лишнее.
Приведу аналогию и пример из личного опыта:
Есть топор, и есть бритва. Топор заточить проще – это достаточно быстро можно сделать на грубом заточном круге. И топор будет выполнять свою функцию. С бритвой придётся повозиться подольше, чтобы ей можно было полноценно побриться, поскольку её работа гораздо тоньше, нежели топорная.
В далёкой юности, я был большим любителем мяса, но однажды, один из опытных гонщиков спросил меня, зачем я ем мясо. Ну, я конечно ответил – чтобы полноценно наедаться. Он же в ответ рассмеялся и сказал: <Чтобы полноценно наедаться, не обязательно есть мясо. Мало того, с нашим образом жизни, оно и весьма вредно. Попробуй отказаться от мяса и ты поймёшь, что я прав>. Я поверил ему и отказался от употребления мяса. Результаты появились гораздо раньше, чем я предполагал.
А результаты были таковы: восстанавливаемость повысилась настолько, что на вторую тренировку я выезжал уже, не вяло двигая ногами, а вполне разогретым и с отличным настроением; значительно повысилась работоспособность, а главное – сообразительность, хотя это, возможно, из-за первых двух показателей.
И вот однажды, по прошествии нескольких лет, как доказательство самому себе, на пике формы, я решился съесть немного мяса. И съел. Как я встал! Конечно, по обычным меркам, продолжал ехать весьма неплохо, но мне самому-то было виднее, что скорость уже совсем не та. Одним словом, то мясо поставило последнюю точку в моей карьере мясопожирателя.
Повторюсь – это мой личный опыт.